تمرینات خانگی - ورزش بدون تجهیزات

تمرین خانگی - No Equipment یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.

فقط در چند دقیقه در روز ، می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کاهش دهید و در خانه مناسب بمانید یا در ورزشگاه.

تمام تمرینات توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و بدن سازی طراحی شده است.

هر تمرین توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

نیازی به تجهیزات ، ساختن مسلمین و بدن خود را در خانه احتیاج ندارید!

با تمرینات منزل خود کنار بیایید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدنتان خواهید شد.

می خواهید عضلات بسازید و مناسب بمانید؟

Features ویژگی های

* روالهای آموزشی برای مردان در خانه بدون تجهیزات

* روال گرم کردن و کشش

* پیشرفت آموزش ضبط را بطور خودکار انجام دهید

* یادآوری های آموزشی خود را سفارشی کنید

* راهنمای ویدیو و انیمیشن دقیق

* با یک مربی شخصی وزن خود را کم کنید

* مواد مغذی کلان خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید

* شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده های خود را وارد کنید

* تغذیه برای تقویت بدن برنامه ریزی می کند

* rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.

* plans برنامه های غذایی (رژیم های غذایی)

b> برنامه های آموزشی خانگی برای مردان

آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن ، باسن و تمرین برای کل بدن است)

آموزش عضلات

آموزش کامل بدن

قسمت بالای بدن

پایین تنه

روالهای کوتاه

بازدید از چربی سوخته

از دست دادن چربی شکمی در 30 روز

در مدت 30 روز افزایش عضلات

ورزش روز 30 روز

بسته شکم 6 در 30 روز

W گرم و خنک شوید

- گرم کردن قبل از تمرین

- خنک کننده بعد از تمرین

- گرم شدن صبح

- کشش زمان خواب آور

- گرم کردن قبل از اجرا

- خنک کردن پس از اجرا

b> کاهش درد عضلات

- کاهش درد کمر

- تسکین درد زانو

- کشش گردن و شانه

- تسکین درد پاها

application برنامه آموزش قدرت

این نه تنها یک برنامه عضله سازی بلکه یک برنامه تمرینی قدرت است. اگر هنوز به دنبال تمرین های بدن سازی ، برنامه های بدن سازی یا تمرینات قدرتی هستید ، این برنامه بدن سازی بهترین کاری است که می توانید در بین برنامه های بدن سازی پیدا کنید.

تمرین های چندگانه

یو پی اس ، اسکوات ، ABS ، تخته ، ناخنک ، اسکوات بر روی دیوار ، جهش ، برآمدگی ، پرش سه قلو ، لنگه ...

تمرینات در خانه

روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا با انجام تمریناتی در خانه ، شکل بهتری از بدن حاصل شود. شما به تجهیزات لازم ندارید ، فقط باید از وزن بدن خود برای انجام تمرینات در خانه استفاده کنید.

تمرین در خانه - تمرینات بدون تجهیزات حرفه ای

نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.